Риск возникновения геморроя повышается у людей с привычными запорами. Этот тип запоров можно предотвратить с помощью здорового образа жизни и диеты. Важно придерживаться диеты, богатой клетчаткой, не забывать пить необходимое количество жидкости и быть умеренно активным [1]. Свечи Релиф отлично помогают с симптомами геморроя. Перед применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.
Диета при запорах – почему так важна клетчатка?
Пищевые волокна, или клетчатка, не перевариваются в пищеварительной системе. Волокно – это остатки растительных клеток, которые не перевариваются ферментами в пищеварительном тракте человека. Ее роль велика, поскольку она увеличивает объем стула и задерживает часть воды в нем, а также улучшает перистальтические движения толстой кишки и, растягивая стенки прямой кишки, ускоряет процесс выделения [2]. Таким образом, клетчатка сокращает время контакта потенциально вредных веществ со слизистой оболочкой кишечника, уменьшая время кишечного транзита. Существует 2 фракции клетчатки: нерастворимая и растворимая. Каждая из них выполняет определенную функцию [1].
Нерастворимая клетчатка в основном отвечает за:
- связывание с водой – увеличение объема клетчатки,
- очищение от токсичных веществ – собирает со всей пищеварительной системы все, что должно быть выведено из организма,
- стимулирует кровоснабжение кишечника – улучшает перистальтику,
- предотвращая запоры,
- увеличивая секрецию пищеварительных соков,
- буферизация и связывание избытка соляной кислоты в желудке [3].
Растворимая клетчатка в основном отвечает за:
- разрыхление фекальных масс,
- очищение от токсинов, тяжелых металлов,
- связывание желчных кислот,
- замедляет всасывание глюкозы и снижает уровень холестерина,
- уменьшает всасывание триглицеридов,
- увеличивает выведение жиров с калом [2].
Растворимая клетчатка оказывает более мягкое действие, а нерастворимая – более сильное и раздражающее.
Рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, вместе с жидкими продуктами. Наиболее целесообразно сочетать крупы, отруби и орехи с молочными продуктами, а другие зерновые продукты и сухие бобовые – с сырыми овощами [1].
Другие важные элементы изменения образа жизни
Принимайте пищу 4-5 раз в день, желательно с интервалом в 3-4 часа. Поскольку известно, что малоподвижный образ жизни способствует ослаблению мышц, сжимающих живот, элементом, помогающим бороться с запорами и тем самым снижающим риск развития геморроя, является физическая активность [3]. Рекомендуется умеренная физическая активность, не повышающая давление в брюшной полости: быстрая ходьба, плавание, танцы, йога, скандинавская ходьба. Также следует приучить себя к регулярному мочеиспусканию. Подчеркивается необходимость ходить в туалет, как только возникает позыв к дефекации [2].
Литература
1. Eating, Diet, & Nutrition for Hemorrhoids. What should I eat if I have hemorrhoids? \\ National Institute of Diabetes, and Digestive, and Kidney Diseases Official WEB-site
2. Nutrition and healthy eating. Healthy Lifestyle. Mayo Clinic. Official WEB-site
3. Alonso-Coello P, Guyatt G, Heels-Ansdell D, et al. Laxatives for the treatment of hemorrhoids. Cochrane Database Syst Rev. 2005;(4):CD004649.
